DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

UNE SÉANCE D'1 HEURE SE DÉROULE EN 3 PHASES

 

Pour bien commencer, je respire !

 

Phase 1  Relaxation dynamique : exercices de tensions/relâchement, pratiqués debout (de 10 à 15 minutes) ;

 

Phase 2  Relaxation avec visualisation, pratiquée assis ou allongé (de 25 à 40 minutes) ;

 

Phase 3  Reprise et retour à la réalité en exprimant, si on le souhaite, les ressentis de la séance (de 2 à 5 minutes).

 

 

L'OBJECTIF D'UNE CONSULTATION EST PROPRE À CHACUN

 

Pour bien continuer, je cible mon objectif !

 

L'objectif — validé en première séance lors de l'anamnèse — va s'inscrire dans un parcours. Il sera reformulé autant de fois que nécessaire, pour garder le cap, la ligne, le fil rouge.

 

Un "Contrat thérapeutique" sera établi pour déterminer un cadre, nos engagements respectifs et les moyens pour s'y tenir.

 

Les séances sont ciblées et adaptées à chaque individu selon ses capacités, ses désirs et ses contraintes.

 

Avec la sophrologie, vous apprenez à vous centrer sur vous-même, en laissant de côté toutes les préoccupations liées à votre vie quotidienne.

 

Sans effort, vous vous détendez en vous concentrant sur les sensations vécues dans "l'ici et maintenant" et vous apprenez à développer les structures positives de votre conscience.

 

L'apprentissage du lâcher-prise, avec activation du positif, permet de voir la vie sous un angle plus serein !

 

Afin de bénéficier des effets positifs de la sophrologie, une pratique régulière est conseillée.

 

 

QUELLE TENUE EN PRÉSENTIEL OU EN VISIO ?

 

Pour bien respirer, je me mets à l'aise !

 

La sophrologie ne nécessite pas une tenue particulière. Il suffit d’être à l’aise dans ses vêtements et sans chaussures.

 

En PRÉSENTIEL, les mesures sanitaires sont mises en place pour se protéger mutuellement (gel hydroalcoolique, masque, respect de la distanciation sociale...)

 

Venir avec des vêtements confortables, ou, le cas échéant, se changer sur place.

 

Une serviette est fortement recommandée pour vous installer sur le tapis de sol, le canapé ou le fauteuil.

 

Un plaid propre vous est prêté pour vous couvrir lors de la phase de relaxation (nettoyé à chaque nouveau patient).

 

ATTENTION : en cas de symptômes liés au COVID, merci de me prévenir le plus tôt possible, et de reporter votre séance !

Prévoir d'arriver 5 minutes en avance, pour changer de tenue si nécessaire, et pour le bon déroulement de la séance ;-)

 

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© Bénédicte Soupa Sophrologue . Sophro Bien-être 2021 . Tout droit réservé