LA SOPHROLOGIE
La sophrologie est une méthode de relaxation.
3 éléments clés : la respiration abdominale, le relâchement musculaire et la pensée positive !
Elle permet d’évoluer vers une meilleure harmonie corps/esprit,
de développer une énergie positive au quotidien,
de manière autonome, responsable et sereine.
Effets remarqués sur le stress, les angoisses, les insomnies, les douleurs,
la confiance en soi, le lâcher-prise...
Lieux pour pratiquer
24, rue Jean Moulin - 69300 CALUIRE et 106, rue Moncey - 69003 LYON
Addiction
Lâcher-prise
Confiance en soi
Détente & bien-être
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE D'1 HEURE
Pour bien commencer, je respire !
• Phase 1 Relaxation dynamique : exercices de tensions/relâchement, pratiqués debout (de 10 à 15 minutes)
• Phase 2 Relaxation avec visualisation, pratiquée assis ou allongé (de 25 à 40 minutes)
• Phase 3 Reprise et retour à la réalité en exprimant, si on le souhaite, les ressentis de la séance (de 2 à 5 minutes).
SÉANCE INDIVIDUELLE DE SOPHROLOGIE
La première séance nécessite 1h30, pour prendre le temps de définir et cibler votre objectif d'accompagnement.
SÉANCE COLLECTIVE DE SOPHROLOGIE
8 personnes par séance. Thématiques variées.
Prévoir d'arriver 5 minutes en avance, pour changer de tenue si nécessaire, et pour le bon déroulement de la séance ;-)
TÉMOIGNAGES
Pour respecter la confidentialité des participants, les prénoms ont été changés.
Se faire confiance . Lâcher-prise
Muriel . 55 ans
« Ressenti de la force et du dynamisme. Un bain de confiance. J’ai aimé le cadeau que l’on se fait à soi-même. J’ai bien senti l’effet "résistance" dans l’exercice d’amener à soi et d’empêcher le geste dans un même mouvement, puis le lâcher-prise. C’est la première fois que je ressens ce qui n’était jusqu’alors que des mots… Cela m’a fait du bien après la journée de travail. Grand apaisement. (...) J’étais remplie de calme, d’énergie, de lumière. »
Pierre . 49 ans
« Les exercices de lâcher-prise m’ont aidé à vaincre un conflit grave avec des personnes. J’ai fait preuve de calme, de répondant et de maîtrise à des insultes, des provocations, etc. Les collègues me trouvent changé, bien dans ma peu. Merci. »
Se libérer de ses tensions
Antoine . 35 ans
« Bienfaits des exercices dynamiques : étirement et relâchement. Impression de mieux sentir mon équilibre et ma façon de respirer. Bien-être et sentiment de me reconnecter avec mon corps. Facilite beaucoup la relaxation. Coupure avec mes petits problèmes. »
Catherine . 40 ans
« Je suis vraiment contente de t'avoir rencontrée ; grâce à toi et à la sophrologie, ma façon de penser et de vivre a changé. L'impression de regarder autrement. »
Laura . 55 ans
« Bon échauffement musculaire pour une relaxation profonde en 2e partie. Le poids du corps n’est pas encore ressenti. Pas de visualisation. Blocage sur une image de lac !... Pourquoi ?! Travail sur la respiration à approfondir. Mon niveau de concentration était un peu faible, perturbée par mon vélo intérieur ! »
"J'utilise la sophrologie
comme outil de développement de soi.
C'est le socle de ma méthode d'accompagnement."
Pourquoi faire appel à moi ?
Je suis personnellement passée par des phases de doutes,
de stress, de manque de confiance en moi. J'ai travaillé mes problématiques en thérapie, en sophrologie, en pratiquant le sport, la musique, le théâtre, le bénévolat, en suivant des stages
de développement personnel, des formations, en faisant des rencontres capitales... Mon expérience et mon recul sur la gestion des émotions, me permettent, je crois, une écoute attentive
des émotions des personnes venant me consulter.
